こんにちは、カラフルデイズの宮本行子です。

最近私は、ゆっくりウォーキングをしています。

ゆっくりウォーキングとは、ただゆっくり歩くだけではありません。

足裏の感触を感じながら一歩一歩、歩くということです。

 

正しい歩き方の第一歩は、

踵のやや外側から踏み出し、足指から抜けていきます。

早足だと、それらがおざなりになって足裏をうまく使えません。

 

高齢者のお客さまにウォーキングレッスンをさせていただくと

「先生！ゆっくり歩くとフラフラします！」

「早く歩く方が得意です！」

とおっしゃいます。

 

高齢になって筋力の衰えや視力の衰えなどから

歩くバランスが悪くなります。

でも、日頃から、ゆっくりウォーキングをしていると

自然に体幹が整ってきます。

例えていうなら、

太極拳。

ゆっくりした動きを練習すると自然にふらつかなくなります。

ゆっくり歩くということは

バランスよく移動できるということ。

転倒防止にも役に立ちます。

 

ゆっくり歩くことで、足裏の筋肉も刺激されるので

土台がふらつきにくくなるのです。

 

なのでぜひ、足裏の感触を感じながら

ゆっくり歩いてみてください。

 

慣れてくれば、それなりに普通の速度でも歩けます。

 

 

要は、ゆっくり歩いて自分の歩行バランスを感じて欲しいです。

そして真っ直ぐ、ゆっくり歩くには

どんな姿勢が良いのか、その感覚を掴んで欲しいのです。

 

毎日、ウォーキングをされている方

お散歩が日課の方

ぜひ、周りの景色だけではなく

ご自身の足裏の感覚を感じながら歩いてみてください。

 

それがいわゆる

自分のカラダの声を聞くとか

自分のカラダを感じるとか

そういうことにつながっていきます。

 

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